Zelfzorg Academy2021-10-14T10:58:02+02:00

Online programma’s Zelfzorg:
Start nu
met tijd en aandacht
voor jezelf!

Jij bent een gedreven vrouw en jij wil nou eenmaal geen concessies doen.
  • Jij wil het verschil maken op je werk

  • én je kinderen grootbrengen tot bewuste en verantwoordelijke wereldburgers.

  • Jij wil de diepte in met vrienden

  • én die toegewijde partner zijn.

Dit siert jou.
Jij hoeft ook niets op te geven.

Maar je kan niet overal van nature goed in zijn. Ook jij bent een mens.

En je doet aan topsport door jouw dienstbaarheid.

Je kunt leren jezelf meer ruimte en gemak te gunnen, én organiseren.

Niet op jouw ‘oude’ manier van hard werken en extra tijdvragende to do’s in jouw volle dag.

Ik begeleid je om jouw tijd en aandacht bewuster in te zetten.

Zo ontdek jij waar je jezelf nog onbewust saboteert én hoe je dit vervangt door nieuwe vitale gewoontes.

Ja, ik wil meer tijd en ruimte voor mij
Lieve hardwerkende vrouw,

Jij doet zo je best.
Voor iedereen om je heen. Je klanten, gezin, familie en vrienden.
Jij bent gedreven om de wereld een stukje mooier te maken.
Er is alleen 1 ding waardoor jij nóg meer kan betekenen:

Het jezelf comfortabeler en gemakkelijker maken.

Lieve hardwerkende vrouw,

Jij doet zo je best.
Voor iedereen om je heen. Je klanten, gezin, familie en vrienden.
Jij bent gedreven om de wereld een stukje mooier te maken.
Er is alleen 1 ding waardoor jij nóg meer kan betekenen:

Het jezelf comfortabeler en gemakkelijker maken.

Als alles en iedereen om jou heen meer jouw keuzes bepalen dan jijzelf.
  • Als je te vaak het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen.

  • Als je meer tijd en ruimte voor jezelf wil maken, maar je schuldig voelt zodra je begint.

  • Als je wel wil maar niet weet wanneer dit in jouw agenda past.

  • Als je niet zo goed weet hoe je moet beginnen.

Dan is dit het moment om leiding te nemen.

Besluit om er stap voor stap meer voor jezelf te zijn.
Gun jezelf passende begeleiding.

Start nu met tijd en aandacht voor jezelf!
Online Programma Basisbehoeftes
Online Programma Basisbehoeftes

Stap voor stap contact
met wat JIJ nodig hebt.

48€
meer info
Online Programma Tijd
Online Programma Tijd

Bepaal en bekrachtig
hoe jij jouw tijd wil ervaren.

48€
meer info
Online Programma Aandacht
Online programma Aandacht

Zet jouw aandacht bewust in
en creëer jouw gewenste realiteit.

48€
meer info
Online Zelfzorg Herfst Pakket

De 3 online programma’s Basisbehoeftes, Tijd en Aandacht

tijdelijk voor
99€
meer info

Het resultaat?
  • Meer energie.

  • Meer ruimte in je hoofd.

  • Flexibiliteit en compassie als nieuwe gewoontes.

Testimonials

Voordat ik de training had gevolgd voelde ik spanning, onrust, moeheid en had ik concentratieproblemen. Ik had elke dag het gevoel dat ik achter de feiten aanliep en “nog zoveel moest doen voor mijn werk” en dit veroorzaakte stress bij mij. Ik durf nu mijn grenzen te voelen en aan te geven. Voorheen vond ik van mezelf dat ik door moest gaan en alles maar moest kunnen en oppakken. Ik heb regie over mijn agenda en de afspraken die ik inplan en neem voldoende tijd en rust voor mezelf zonder me daarover schuldig te voelen. Het belangrijkste wat ik heb ik geleerd is “vriendelijker zijn” voor mezelf.

Alev 

Door de trainingen ervaar ik meer rust en ontspanning in mezelf en orde en overzicht in mijn werk. Ik besef dat wat ik doe goed genoeg is en dat ik me regelmatig heb laten opjagen door werkdruk, altijd direct te willen presteren, beschikbaar te zijn en regelmatig ben getrapt in een hulpverlenersvalkuil. Tevens heb ik meer oog gekregen voor mijn eigen talenten en het werken op mijn manier. Tegen mensen die nog twijfelen zou ik willen zeggen dat je door mee te doen je je werkstress aanzienlijk zult verminderen, meer overzicht en rust voor jezelf creëert en je daardoor ook veel beter in je vel gaat zitten en meer energie over hebt.

Hortence

Ik was zelf veel te lang doorgegaan met ontkennen dat ik dingen niet goed deed. Terwijl ik al erg lang tegen mijn stress gerelateerde klachten aanliep. Dit zowel in werk als privé. Gewoon doorgaan was mijn motto, doen of het er niet is. Nu werk ik gericht aan een veel betere relatie met mezelf. Ik voel meer en ervaar meer de balans over de dag. Daar waar ik eerder snel gefrustreerd raakte door de onrust in mijn hoofd of ook altijd alles goed moest zijn… of liever gezegd perfect moest zijn, kan ik nu al wel meer accepteren én ook vertragen. Natuurlijk heb ik nog werk te doen maar met de handvatten van Erna ga ik daar zeker komen.

Brigitte

Online Programma Basisbehoeftes
Online Programma Basisbehoeftes
  • Meer contact met wat jou optimaal doet functioneren.

  • Inzichten én opdrachten zodat jij jezelf meer gunt.

  • Je ontdekt de 4 kernwaarden van waaruit jij het meest effectief bent.

  • Je hebt meer geduld en weet hoe je iedere dag afstemt op jezelf.

RESULTAAT
  • Geduld en respect voor wat JIJ nodig hebt in je werkdag.

  • Je luistert weer naar jezelf zonder schuldgevoel.

  • Je loopt jezelf niet meer voorbij en start de dag met een moment voor jezelf.

  • Je hebt aanmoediging georganiseerd en houdt vol waar je eerder stopte met gezonde gewoontes.

Ja, ik wil een betere relatie met mezelf
Online Programma Tijd
Online Programma Tijd
  • Je leert te versnellen door te vertragen.

  • Tools om steeds opnieuw af te stemmen op jouw tempo.

  • Je kraakt de code van ‘altijd tijd te kort’.

  • Je ontdekt hoe jij elke dag kunt werken vanuit vertrouwen op het natuurlijk proces.

  • Je weet hoe je tijd neemt en geeft en laat je niet meer leiden door tijdsdruk.

RESULTAAT
  • Je laat je niet meer leiden door werkdruk; je zet jezelf weer op de eerste plaats.

  • Je doet aan serieuzer en effectief agendabeheer.

  • Je durft te vertrouwen op de juiste timing.

  • Je bent flexibeler en neemt tijd voor jouw behoeftes in je dag.

Ja, ik wil meer regie over mijn tijd
Online Programma Aandacht
Online Programma Aandacht
  • Je focust op wat jij belangrijk vindt in je dag.

  • Je ontdekt en benut jouw keuzes in kwaliteit van aandacht.

  • Je houdt meer aandacht en energie over aan het eind van jouw dag

  • Je weet hoe je afstand en tussentijd kunt nemen.

RESULTAAT
  • Je hebt geleerd hoe jij leiding neemt over je dag, hoe je je dag effectief begint en inricht.

  • Je weet hoe jij je aandacht steeds opnieuw terugbrengt naar wat jij wilt ervaren in je dag.

  • Je creëert balans tussen actiemodus en uitrusten.

  • Je hebt de mindset geleerd om regelmatig even afstand te nemen en uit te zoomen.

Ja, ik wil meer focus en energie
Online Zelfzorg Herfst Pakket

De 3 online programma’s Basisbehoeftes, Tijd en Aandacht

tijdelijk voor

99€

Ja, ik wil het Zelfzorg Herfst Pakket

Jij ontvangt
  • direct toegang tot jouw online leeromgeving in de Zelfzorgacademy.

  • per programma 5 modules met 2 uur materiaal.

  • video’s, audio’s, uitleg, inzichten en oefeningen.

  • per programma opdrachten om het geleerde in jouw praktijk te brengen.

  • persoonlijke inloggegevens zodat jij je programma volgt op jouw tempo.

Testimonial

Inmiddels ben ik halverwege het Online programma Tijd. Ik vind het heel waardevol om met de modules aan de slag te zijn. Het coachings-karakter door een concrete vertaling te maken naar het leven van alledag spreekt me erg aan: ik weet al best veel, maar het doen hè?! Je woordkeus spreekt me erg aan, raakt steeds de juiste snaar.
Wat ik dan zoal geleerd heb?
Dat ik nog zoveel winst te behalen heb in de aanloopfase noem ik het maar even: van moed verzamelen, van vertrouwd raken met… van ontdekken hoe het nu eigenlijk echt werkt bij mij. Alsof er eerst vooral een context mag komen waarin zelfzorg er mag en kan zijn. Dat ik in mijn hoofd al verder denk te zijn en het vooral praktisch probeer te regelen (bv. hoe je je dag indeelt), terwijl dat eigenlijk pas zin heeft als er op een ander vlak eerst/ ook iets gebeurd is: mijzelf toestemming geven, mijzelf dit gunnen, beseffen dat ik zo het meest van waarde kan zijn etc. Met de ijsberg onder het water aan de slag zal ik maar zeggen.

Met die modules aan het werk zijn, is dan een goede manier. Als ik erdoor ben, begin ik denk ik weer vooraan 😉.

Wat mij veel heeft gebracht in de 3 online programma’s is de algemene toon of rode draad die zoiets zegt als: het hoeft niet allemaal meteen te lukken en je hoeft niet meteen effect te bemerken, eerst maar eens ontdekken/ verkennen/ verwonderen/ wennen etc.
Gun jezelf dat.

En ook de ervaringen die je deelt en daarmee de voorbeelden. Zo kan ik ook de vertaling gemakkelijk maken. Het is herkenbaar.

Het programma Tijd vond ik heel goed. Om eens naar het concept Tijd te kijken. Heel verfrissend. Tijd als voeding, mijn tempo en daarop afstemmen.

Dankjewel voor je mooie programma en je aanmoediging!

Hartelijke groet,

Marieke (39), adviseur in de jeugdzorg

Het gaat niet om gewoon meer tijd voor jezelf nemen.
Jij weet al lang hoe goed een dagje vrij van verplichtingen zou zijn.
Het gaat om onder ogen zien waar jij jezelf nog saboteert en om het opwaarderen van de relatie met jezelf.

Veelgestelde vragen
Hoe lang houd ik toegang tot de programma’s?2021-07-09T11:27:54+02:00

Na aankoop houd je 1 jaar lang toegang tot het aangekochte programma.

Hoeveel tijd voorzie ik best per programma als ik het volledig doorloop?2021-07-09T11:28:01+02:00

Ieder programma bevat 4 tot 5 oefeningen, zo’n 30 minuten aan video- of audiomateriaal en 30 minuten leestijd aan tekst. Je kan het programma in jouw eigen tempo volgen. Je behaalt het beste resultaat als je de tijd neemt voor het experimenteren met de oefeningen en opdrachten in de praktijk, en deze vaker dan 1 keer herhaalt.

Is er de mogelijkheid tot vragen stellen of feedback ontvangen tijdens het doorlopen van de programma’s?2021-07-09T11:28:09+02:00

Er zijn meerdere opdrachten die vragen om reflectie en actie in de praktijk van jou. De antwoorden zijn vooral voor jezelf van waarde, je vergroot je zelfbewustzijn en hierdoor je keuzevrijheid. Je kunt altijd een bericht sturen om specifieke feedback te vragen of extra tips om een opdracht optimaal te benutten.

Heb ik voorkennis over Zelfzorg nodig?2021-07-09T11:28:24+02:00

Nee, de programma’s zijn geschikt voor beginners en gevorderde Zelfzorgers, er is altijd een next level van Zorg voor jezelf.

Zit er een vaste volgorde in de programma’s?2021-07-09T11:28:30+02:00

Nee. als je ze alledrie aanschaft, raad ik je aan te beginnen met basisbehoeftes. Als je weet en voelt wat je nodig hebt in de basis komt er ruimte voor verdere groei. En kun je je behoeftes gaan voeden met tijd en aandacht. Je kan echter ook beginnen met bewuster leren omgaan met jouw tijd en/of aandacht. Wat voor jou nu klopt is het beste.

Ik heb een burn-out of ben herstellende, past dit nu?2021-07-09T11:28:37+02:00

De programma’s zijn een laagdrempelige manier om in jouw eigen tempo stappen te zetten in het bouwen aan een duurzame relatie met jezelf. Het vervangt geen persoonlijke begeleiding of training. Zie hiervoor het andere aanbod van De Zelfzorgprofessional of vraag naar de mogelijkheden voor aanvullende coaching. De programma’s kun je wel zelf doorlopen als eerste stap naar meer contact met jezelf, als inspiratie, aanmoediging, verdieping of het opfrissen en opwaarderen en het concreter maken van het contact met jezelf.

DE ZELFZORGPROFESSIONAL
is geaccrediteerd door SKJ.

Go to Top